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Puedes intentar colocarte pomada de arnica en la zona para ver si con eso se quitan las molestias, o colocarte frecuentemente crema o loción lubricante en tu pezón para evitar la resequedad y que con el roce de la ropa evite mayor incomodidad.
Así mismo si la polera es de algodón es mejor ya que así se evita mayor roce y controla la humedad en la piel.
O ya si no te llegara a incomodar te coloques el sostén para proteger tu pezón y evites cambios bruscos de temperatura. Si no llegara a mejorar y observar lesiones en tu pezon y haya comezón y ardor así como hinchazón y enrojecimiento, te recomiendo acudir con tu médico, así como tener también cuidado durante tus días en que estés reglando ya que las alteraciones hormonales también pueden afectar la piel y la sensibilidad en los pezones y las mamas.
Espero haber respondido tus preguntas, estamos para orientarte.