cuál podría ser una dieta para bajar de peso, mido 1.65 y pesó 78 kg.

Le recomiendo para bajar de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, endulzar preferiblemente con nada o solo con Stevia
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.
• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.