¿que puedo hacer para dormir mas rápido?

En primer lugar lo importante es seguir las recomendaciones de higiene del sueño:

• Dormirse y levantarse siempre a la misma hora
• Realizar ejercicio en las horas de la mañana o máximo tres horas antes de irse a dormir
• Utilizar la cama solo para dormir, no para ver televisión, usar aparatos electrónicos, leer, ni comer.
• No tomar bebidas negras después de las 15:00 horas
• Realizar un ritual para irte a dormir (ponerte la pijama, lavarte los dientes, alistarte para dormir)
• No comer comidas abundantes en la noche para favorecer la digestión y evitar la indigestión.
• Evitar el consumo de bebidas energizantes y de bebidas alcohólicas en las horas de la noche. 

Podrías hacer meditación o relajación muscular antes de irte a dormir, estas pueden ser guidas y las encuentras en internet. Puedes tomar infusiones de té de manzanilla o valeriana que te ayuden a estar más relajado y a conciliar el sueño.

Espero haberte podido ayudar. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirnos.