sufro de trastorno del sueño hace como 15 años tengo 3o pero hace unos 5 se agravó. ya hace más de un años que me dan quetiapina para dormir. es posible algún d...(ver más)

Sí claro que es posible recuperar el sueño y realmente el tratamiento que ha mostrado una mayor evidencia en su tratamiento son las medidas de higiene del sueño como:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Hay un tratamiento natural con la melatonina que es la hormona del sueño y que a algunas personas les funciona. Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.