esta bien si consumo entre 200/300 calorias por dia pesando49 y midiendo1.62?

No, ese consumo de calorías no es el correcto.

Tu consumo diario según tu peso, altura, edad, genero, y suponiendo que practiques ejercicio 3 veces por semana seria de 1800 calorías diarias, estas deben basarse en una alimentación balanceada e hidratación constante.

Gracias por consultar.