¿Cómo recuperar el sueño ante la alta contaminación auditiva callejera las 24 horas del día?

Le recomiendo para lograr conciliar el sueño hacer lo siguiente:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Usar los protectores auditivos

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.