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Los síntomas que caracterizan un trastorno de ansiedad son:
Si tiene estos síntomas, se recomienda consultar a su médico tratante para que evalúe la posibilidad de remitirla a un médico psiquiatra para que se indique el tratamiento preciso que requiera; que puede ser psicoterapia, tratamiento farmacológico, entre otras.
Por el momento le puedo sugerir algunas técnicas de relajación y disminución de la ansiedad que puede usar cuando sospeche que va a tener una crisis de pánico o durante el episodio:
-Respirar profundo y lento sintiendo la entrada y salida del aire durante 5 veces seguidas.
-Practica la meditación o ejercicios de concentración todos los días en las mañanas y antes de dormir.
-Recuerde que estos síntomas son solo una exageración de las sensaciones normales que aumentan porque piensa que está en peligro, estas sensaciones no pueden producirle ningún daño.
-Realizar actividad física regular (por ejemplo, Yoga).
-Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.
-Suprimir estimulantes como el café y el tabaco.
-Evitar todo tipo de drogas psicoactivas.
-Puede tomar infusiones de pasiflora o valeriana.
Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, escríbanos.