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Comencé una dieta sana es decir más proteína, verduras, menos harina, cero gaseosas y azúcar, y aunque efectivamente baje 2 kilos en un corto tiempo me estanque ya llevo 2 meses co...(ver más)
Definitivamente debe realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o caminadora o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos si desea tener un mejor resultado en la reducción de peso.
Además le recomiendo
• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• Consumir Lácteos descremados
• No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra
• Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.
Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.