Porque no bajo de peso, ya estoy desesperada que todo el mundo me diga que soy gorda cada vez más ya se me esta volviendo el peso un problema, me siento triste ...(ver más)

Es importante que durante la práctica del ejercicio físico prefieras la realización de ejercicio cardiovascular, aeróbico y a frecuencias cardiacas medias entre 145 y 165 latidos por minuto que es el rango en el que se activa más la quema de grasa, adicionalmente preferir ejercicios por intervalos de deferente velocidad e intensidad que han demostrado mejores resultados. Es importante inicialmente evitar el uso de pesos grandes pues vas a hacer que el músculo crezca lo cual puede causar que te quedes en el mismo peso o incluso que aumentes por la ganancia de masa muscular y no es tu objetivo.

Lo que respecta a la dieta esto es un poco mas complicado pues se puede elaborar un plan de acuerdo a tus objetivos, peso, talla y la dieta que actualmente tienes por lo que te recomiendo consultar con un nutricionista o nutriólogo para calcular los alimentos y el tamaño de las porciones que convengan.

Entiendo que puedas encontrarte preocupada al respecto sin embargo debes tener presente que el peso no tiene porque definirte como persona y que de la forma que tiene tu cuerpo, es decir que viene determinada de forma genética, podrás tener unas tallas diferentes al resto de mujeres y tener una tendencia a acumular grasa en tu caso por ejemplo en las piernas y cola; pero esto es lo que te hace única pues no todas las mujeres tienen porque tener el mismo cuerpo.

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