Mm tengo una duda si yo como mucho porque mis brazos son delgados y se me nota mis costilla bueno solo un poco q me recomiendan una dieta o q puedo hacer levan...(ver más)

Te recomiendo hacer ambas cosas, ya que ambas son completamente necesarias para subir de peso y de músculo idealmente:

1. Tu dieta debe ser rica en proteínas como la carne, pollo, pescado y atún. Idealmente debes consumir proteínas 5 veces al día.

Debes evitar el consumo de harinas en exceso, como el arroz, la pasta y la papa.

2. El ejercicio debe ser con pesas, pocas repeticiones pero el mayor peso que puedas. Ojalá 4 a 5 veces a la semana.

3. Tambien podrías consumir malteadas de proteína que te van a ayudar a subir de peso y masa muscular.

Si sigues estos consejos pronto vas a poder ver resultados

Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.