buenas noches doctor, disculpe una pregunta tener la presión en 136/86. k significa. ya se considera presión arterial?

Este valor de presión arterial es normal, pero se encuentra ligeramente elevada, pero no para hacer el diagnóstico de una hipertensión arterial. La recomendación es que puedas hacerte un seguimiento a la presión arterial (afinamiento de presión de arterial) y una vez tengas el registro de la misma asistas a valoración médica para que te realicen un chequeo, muy posiblemente sea necesario que realices cambios en los hábitos de vida y alimentación, para lo cual pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!