Pregunta médica

porque me despisto asustada en medios la noche y siento la visión borrosa y pesada

Preguntado por Mujer de 27 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Es posible que estés presentando algo que se llama terrores nocturnos. Estos se caracterizan por causar interrupción súbita del sueño, asociado a sensación de ansiedad o agitación, y es común que sea la manifestación de situaciones de estrés emocional por las que se esté atravesando recientemente.

Para esto te sugiero tratar de evaluar si que puede estarte ocasionando estrés o ansiedad en tu vida y procures evitarlo, y adicionalmente puedes poner en práctica las siguientes recomendaciones:


  • Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño
  • Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
  • Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario
  • Evitar las siestas durante el día
  • Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos
  • Evitar comidas abundantes antes de acostarse
  • Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz)
  • Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
  • Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde.
  • Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse: yoga, tai chi, mindfulness, técnicas de respiración.
  • Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante

Si los síntomas persisten o empeoran hasta afectar de manera importante tu calidad de vida, acude a un médico para valoración.

Espero te sea útil la información. No olvides calificar.


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