tengo 17 años soy mujer y quiero crecer de estatura que me recomendarían

No es posible determinar cuál será tu estatura final, esta depende de múltiples factores tales como:

• Altura de los padres
• Predisposición Genética
• Raza
• Factores hormonales
• Factores medio ambientales

Una forma de predecir la posible altura que puedes llegar a tener es por medio de algo llamado la talla parental media, está la calculan sumando la talla de tu mamá con la de tu papá y luego dividiéndola en 2 y al valor resultante se restan 6,5 cm si es mujer, este valor es la talla esperada para tí. Adicionalmente ten en cuenta que las mujeres pueden crecer hasta los 18 años aproximadamente.

Para favorecer este proceso es necesario que tengas una alimentación balanceada y adecuada para que puedas crecer, también es muy útil que puedas realizar actividad física de manera regular. Para esto pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!