Tengo una duda al cuanto tiempo me dare cuenta que el jadelle me subio o me bajo o estare igual de peso hace dos meses me los pusieron y hace 15 dias se me quit...(ver más)

Es un efecto dinámico, el aumento de peso es ocasionado por un aumento en la retención de líquidos y principalmente por un aumento en el apetito. Esto con el pasar de los meses puede generar aumento en el peso, para mitigar este efecto secundario la recomendación es realizar cambios en los hábitos de vida y alimentación, para lo cual pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!