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No sé si el brazo que tienes inflamado sea el dominante, pero a veces realizamos mayor esfuerzo físico con dicha extremidad, por lo cual, es posible que esté más inflamado, pues inconscientemente tendemos a soportar mayor peso sobre este y realizaste más esfuerzo sin darte cuenta.
Esta bien que pongas compresas frías y adicionalmente puedes alternarlas con compresas tibias, para que la inflamación disminuya más pronto.
También te recomiendo que tengas reposo los próximos días, evitando hacer ejercicios muy repetitivos si la inflamación y el dolor son importantes.
Espero te sea útil la información. No olvides calificar.