Perdón mi estatura es 1.70 y peso 74.2 kilos y tengo 28 años

Malo, la relación entre el peso y la estatura es dada por medio del índice de masa corporal que es el que nos indica cual es nuestro peso ideal según la estatura, el valor normal se encuentra entre 18,5 - 24,9, en tu caso este valor es de 25,6 lo cual nos indica que estás en sobrepeso y es necesario bajar de peso a tu peso ideal que es entre 62 - 72 kgs. Adicionalmente pueden ser útiles para ti las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!