Que se puede hacer para subir las defensas?

Las recomendaciones generales para mejorar tu sistema inmune (defensas) serían mantener una alimentación balanceada rica en proteínas (carnes magras, pollo, pescado, leche y sus derivados, huevos); carbohidratos saludables(cereales de caja, frutos secos, frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales); grasas saludables como aceite de oliva, canola o girasol.

Consume alimentos de preferencia preparados en casa, evita los cambios bruscos de temperatura que debilitan las defensas del organismo.

Puedes tomar vitamina C de venta libre, sin exceder la dosis máxima diaria recomendada por el fabricante.

Espero haberte orientado, ante otras dudas escribenos a la plataforma.