Pregunta médica

¿Maneras de aumentar de peso además del ejercicio?

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Soy ectomorfo, mido 1.89 y peso 60kg. Como un montón y no logro subir de peso, he ido al gimnasio y he hecho lo que me han guiado para aumentar masa muscular, en mi dieta aumenté g...(ver más)

Preguntado por Hombre de 28 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Le recomiendo para aumentar de peso:

 

• Comer con más frecuencia. 

 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  


• Elegir productos lácteos enteros. 

 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

  

 

Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.



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