por que no disfruto de las relaciones sexuales? quizas el hecho que yo he presentado incotinencia urinaria por esfuerzo desde niña. Hace menos dos años, me rea...(ver más)

Para esto tendrías que consultar con el/la médico(a) ginecólogo(a) para verificar que en efecto tengas una debilidad del suelo pélvico, sin embargo también se puede deber a factores hormonales incluso o emocionales relacionados con el estado de ánimo, por lo que también sería importante realizarte un estudio de perfil hormonal en sangre si lo amerita, así como acudir con un psicoterapeuta quien sea experto en la materia de sexualidad para ayudarte con tu problema.

Algunas recomendaciones que puedes ir realizando mientras son:

• Habla y escucha. La comunicación abierta con tu pareja logra una diferencia abismal en tu satisfacción sexual. Incluso si no tienes por costumbre hablar sobre tus gustos y preferencias, aprender a hacerlo y brindar comentarios de manera no amenazante favorece una mayor intimidad.
• Practica hábitos de estilo de vida saludable.Limita el consumo de alcohol, un consumo excesivo puede mitigar tu respuesta sexual. Haz actividad física, ya que la actividad física periódica puede aumentar tu energía y levantar tu estado de ánimo, lo que mejora las emociones románticas. Aprende a reducir el estrés, para que puedas concentrarte y disfrutar de las experiencias sexuales.
• Busca asesoramiento. Habla con un asesor o terapeuta que se especialice en problemas sexuales y de relación. La terapia generalmente incluye información sobre cómo optimizar la respuesta sexual del cuerpo, maneras de mejorar la intimidad con tu pareja y recomendaciones sobre materiales de lectura o ejercicios para realizar en pareja.
• Usa un lubricante. Un lubricante vaginal puede ser útil durante las relaciones sexuales si tienes sequedad vaginal o dolor durante las relaciones sexuales.
• Prueba con un dispositivo. La excitación puede intensificarse con la estimulación del clítoris. Usa un vibrador para estimular el clítoris.
• Conoce tu cuerpo y qué provoca una respuesta sexual saludable. Cuanto más conozcan tú y tu pareja sobre los aspectos físicos de tu cuerpo y cómo funciona, podrán encontrar mejor las maneras de disminuir las dificultades sexuales.
• Acepta los cambios que ocurran. Explora nuevos aspectos de tu sexualidad durante los momentos de transición para mejorar las experiencias sexuales.

Por último para reforzar el suelo pélvico, puedo recomendarte ejercicios llamados de Kegel, los cuales puedes ir aprendiendo con tu médico y poder realizarlos correctamente en casa.

Espero esta información te sea de utilidad, estamos a tus órdenes. No olvides calificarnos.