Respiro muy rapido por la. Nariz y poco profunda sufro de ansiedad

Lo primero que debes saber es que esa sensación que sientes está relacionada con síntomas de ansiedad que hacen que no solamente sea algo que está en tu cabeza, sino que empieza a manifestarse en tu cuerpo con aumento de la respiración, sensación de palpitaciones, dolores abdominales, entre otros síntomas.

En estos momentos te sugiero que busques un ambiente calmado y coloca música con sonidos de la naturaleza y trata de tomar mayor conciencia de tu respiración, intenta cerrar los ojos y concentrarte en inhalar / exhalar de forma pausada y profunda

Debido a que ésta sensación está afectando tu vida cotidiana te sugiero solicitar una cita por psicología, ya que ellos son los expertos en manejar este tipo de temas y en ayudar a crear estrategias para detectar los episodios de ansiedad y manejarlos de la mejor forma posible.

A continuación listo algunas sugerencias adicionales que puedes implementar:

• Intenta hacer ejercicio o algún deporte que te guste, puedes salir a caminar 30 minutos 4 veces por semana
• Trata de mantener una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras y baja en grasas
• Fundamental que que duermas 8 horas diarias y que tu sueño sea reparador esto se logra buscando que tu cuarto sea un espacio silencioso, cómodo y oscuro, para permitir que descanses
• Evita el uso del celular cuando vayas a dormir, preferiblemente apágalo o ponlo en modo avión, para evitar que éste sea un distractor
• No consumas bebidas oscuras (café, gaseosas, té antes de dormir)
• Puedes tomar un diario y cada vez que a tu mente llegue pensamientos negativos, de miedo o de ansiedad anota todo lo que sientes, esto ayudará a que el efecto que tienen sobre ti sea cada vez mejor

Con la asesoría de un psicólogo y siguiendo estas recomendaciones por mínimo una semana notarás la diferencia.

Espero haberte orientado, cualquier otra inquietud no dudes en contactarnos.