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Le recomiendo ante este tipo de traumatismos (leve), hielo local, asociado a algún tipo de analgésico anti inflamatorio tipo ibuprofeno, naproxeno o diclofenaco, de este tipo de medicamentos también hay presentaciones en gel tópico (diclofenaco gel), para aplicar a nivel local, en el caso de su esposa, codo y rodilla, y así ayudar a disminuir la inflamación y el dolor. En caso de presentar limitación para el movimiento, dolor o inflamación que no mejora a pesar de la ingesta de estos medicamentos, le recomiendo acudir a la consulta médica para descartar algún otro tipo de compromiso.
Espero haber sido de ayuda, no dude en consultar si tiene alguna inquietud adicional.