no entiendo a menudo sufro de insomnio por las noches aveces no duermo me quedó todo el día despierta tengo sueño pero no puedo dormir porque pasa esto ?

Las causas más comunes de lo que describe son :

• Ropa de cama inadecuada para la estación del año en la que nos encontremos
• Pijama de mala calidad, se recomienda de algodón o lino y que sea suelta, no ajustada
• Habitación desordenada, los estudios han mostrado que tener mucho desorden inconscientemente mantienen despierta a la persona
• Condiciones de luz y de ruido malas, una habitación que no pueda tener buena oscuridad o silencio dificultan el sueño
• Trasnochar con frecuencia alteran el ciclo del suelo y a pesar de tener sueño no es posible conciliarlo
• Estrés o ansiedad

Le recomiendo para mejorar la conciliación del sueño en las noches:

• Tomar té de valeriana en la noche

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.