Eh subido de peso sin querer ya subi 7 kilos en 3 meses

Es posible que el aumento de peso sea por la ingesta excesiva de calorías, por lo cual debes disminuir el consumo excesivo de las mismas y mantener una dieta saludable compatible con tu ritmo de vida. Sin embargo, si a pesar de esto sigues aumentando de peso, se deben estudiar otro tipo de patologías como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico, entre otros.

Recomendaciones:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.