¿Qué alimentos me pueden ayudar a subir de peso rápidamente?

Es cierto que la avena (cruda, cocida, etc,) ayuda, pues tiene un componente calórico bastante importante (puede ser más alto según los ingredientes que le agregue). Otros buenos alimentos que puede tener para ganar de peso:

• Los ovo-vegetarianos toleran los huevos en todas sus presentaciones.
• Todos los tipos de granos.
• Todos los tipos de nueces.
• Tofu, sobre todo por su contenido proteínico.
• Todos los derivados de los cereales (muesli) y los cereales refinados (pasta, pan, etc.).
• Consumo de aguacate y de aceite de oliva.
• Todo tipo de vegetales y de frutas (idealmente mínimo 5 al día).
• Puede usar un endulzante natural como el miel si tolera este tipo de derivado animal.
• Entendemos que algunos vegetarianos toleran el consumo de pescado, si es así es una excelente fuente de proteínas.
• El consumo de lacteos en caso de ser lacto-vegetariano y todos sus derivados son buena fuente de proteínas y grasas no saturadas. En caso de no consumir leche de vaca, las leches de soya, almendras, etc. tienen alto contenido en calorías.

Por otro lado para que el aumento de peso sea consecuente le recomendamos la realización de ejercicios de resistencia (no tiene que inscribirse a un gimnasio) para poder obtener resultados de forma más importante.

Recuerde seguir su nutricionista o un médico una vez al año para garantizar que no haya ningún déficit vitamínico por su dieta conllevada.

Esperamos haber resuelto o ayudado a aclarar sus dudas.

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