Si estás en sobrepeso y en consecuencia se genera la papada, debes empezara a realizar actividad física diaria, dado que se empezará a quemar grasa no solo a nivel localizado sino a nivel general. Algunas recomendaciones son:
- Consume abundantes frutas y verduras
- Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
- Comer proteína carne, pollo, pescado
- Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
- Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
- Puedes consumir té
- Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
- Es importante que al día, comas 5 veces comida saludable
- Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo
Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.