Últimamente he estado durmiendo 6 horas como por una semana y 2 días luego al siguiente día dormí 5 horas y ahora de ayer para hoy día dormí 3 horas me despert...(ver más)

Es realmente improbable que esto se relaciones de alguna manera con un tumor, quiste o hematoma cerebral. Es probable que esto se relacione a:

• Ansiedad.
• Apnea del sueño.
• Reflujo gastroesofágico.
• Pesadillas.

Entre otras causas menos comunes. De cualquier manera se recomienda tener una adecuada higiene del sueño para lo que sería adecuado seguir estos consejos:

• Establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
• No permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
• Dormir cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
• Reservar la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
• Evitar actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
• Evitar fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
• Mantener una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
• Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
• Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
• Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
• Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
• Evitar el ejercicio durante la noche.
• Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
• Evitar las siestas.
• Evitar la automedicación.

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