Cómo tengo que separar mi rutina sin llegar al sobre entrenamiento??? ya que un día me pase como 5 horas y terminé sintiendome por una semana como que me fuera ...(ver más)

Antes que todo tiene que ir paso a paso:

• Realizar no más de 2 horas de actividad física al día, con el tiempo podrá aumentar su tiempo mientras que su cuerpo se vuelve más resistente.
• Tener un descanso - sueño - de mínimo 6 horas e idealmente de 8 horas para ver los resultados.
• Organizar su semana donde pueda hacer todas las actividades en diferentes frecuencias.
• Antes que competir con sus compañeros, hágalo con usted para poder poco a poco superar sus límites y así evitarse comparar con otros (lo que puede ser zona de frustración, conflicto, etc.).
• Tener paciencia y trabajar todos los días para con el tiempo recoger sus frutos.

Recuerde que una buen rutina física se debe de acompañar de una dieta equilibrada para asegurar resultados óptimos, no sentirse cansado y poder tener un mejor actividad. Por otro lado tiene que saber que no tiene que practicar todas las actividades todos los días ya que el cuerpo, como usted lo menciona, tienen sus límites así que trate durante la semana separar ciertas acitvidades - diversificarlas - para evitar aburrirse y sobrecargar su organismo (que en caso de que esto suceda el le irá diciendo).

No dude en contactarnos nuevamente si requiere de otras informaciones o si tiene otras dudas. Estaremos pendientes.

Le deseamos un buen día.

No olvide en calificarnos.