Pregunta médica

hola me llamo Jaquelin Tengo 14 años mido 1.65 y peso 40kg y quiero engordar me podrian ayudar con alguna dieta o consejo porfavor

Preguntado por Mujer de 14 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Le recomiendo para subir de peso de manera saludable:


  • Comer con más frecuencia. 

 

  • Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

 

  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

  • Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 


  • Elegir productos lácteos enteros. 


  • Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

  

  • Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

 

  • Hacer ejercicio de manera regular, mínimo 4 días a la semana.

 


Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.

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