Hola una consulta que puede provocar el no dormir bien en una persona de 20 años en adelante

No dormir adecuadamente o sufrir de insomnio (dificultad para conciliar el sueño), puede generar los siguientes síntomas:

• Falta de concentración en las actividades del día a día
• Alteraciones en el estado de ánimo como: ira, tristeza, ansiedad, estrés
• Dolor de cabeza
• Molestias oculares como picazón o ardor
• Alteraciones en los horarios alimenticios
• Agotamiento físico y mental

Si presentas insomnio, te recomiendo mantener las siguientes medidas para lograr una adecuada higiene del sueño:

• Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada. 
• Evitar el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
• Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
• Evitar el uso de celulares, tablets en la cama
• Realizar actividad física diaria
• Consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.

Espero haberte orientado, no olvides calificarnos.