Hola! Tengo problemas de esteñimiento pero actualmente batallo mucho más que antes, ahora hago en partes y siento que nunca termino de hacer, además que siento ...(ver más)

Le recomiendo para el estreñimiento:

• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas diariamente

• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 

• Consumir aguacate de manera frecuente

• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  

• No demorar más de 3 minutos sentada en el sanitario

• Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.