Buenas noches. Quiero saber cuanto debo pesar si mido 158 soy mujer es que estoy pensando 40 y también quiero saber que me recomiendas para subir de peso

Debe pesar desde mínimo 47 kg y hasta máximo 60 kg, de acuerdo a las curvas de la OMS.

Y le recomiendo para subir de peso de manera saludable:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio de manera regular, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.