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Soy muy nerviosa, cualquier ruido me despierta y padezco de ansiedad.
Aquí te dejo las principales recomendaciones para el insomnio que tienes, que aplicadas de manera juiciosa evitarás que necesites medicamentos:
- Acostarse siempre a las mismas horas
- No leer ni ver televisión en la cama
- No comer comidas abundantes en la noche
- No tomar cafeína en la noche
- Realizar ejercicio durante la noche
- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones
- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura
- No fumar en la noche
Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.