buenas noches quisiera saber cómo hago para que mi hija de 4 años se duerma rápido en las noches gracias

Se debe realizar una rutina en la que se incluya:

·        La última comida antes de las 7pm.

·        Evitar acostarla con hambre o exceso de líquido.

·        Evitar el consumo de bebidas/alimentos excitantes (chocolates, refrescos de cola…) en la tarde.

·        No realizar actividades vigorosas o utilización de equipos electrónicos (TV o celular) 1-2 horas antes de acostarla

·        Evitar las siestas muy prolongadas o tardías.

·        Leer un cuento y evitar situaciones que puedan  potenciar la angustia o los miedos, aludiendo a «cocos, fantasmas, hombres del saco…».

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