Qué es bueno para bajar de peso

El aspecto mas importante que debes tener en cuenta para bajar de peso es una alimentación sana, esto contribuye en un 70-80% del exito de bajar de peso, el otro porcentaje restante es con actividad física.

Respecto a la alimentación trata de evitar alimentos con alto contenido de azúcares y carbohidratos como el pan, la pasta o la papa, es necesario que lo consumas pues tu cuerpo los necesita, pero trata de comerlos solo 1 vez en el día con una porción pequeña, también puedes reemplazar las bebidas azucaradas (gaseosas, jugos de caja, etc) por vasos de agua que si quieres puedes añadirle trozos de fruta, también puedes tomar un vaso de agua 30 minutos antes de comer para ayudar a controlar el apetito en las comidas y en la cena como algo ligero. No te saltes ninguna comida.

Respecto al ejercicio, la Organización Mundial de Salud recomienda hacer 150 minutos a la semana de ejercicio como caminar, correr, bailar o algún deporte.

También recuerda dormir adecuadamente, como mínimo 6 horas al día. Las pastillas que se venden para bajar de peso no se aconsejan pues tienen productos que pueden ser perjudiciales para la salud y la mayoría no tienen registro INVIMA. Sí tomas algo para bajar de peso debe ser recetado por el médico evaluando tu historia clínica.

Si a pesar de una alimentación saludable y el ejercicio físico indicado no bajas de peso, es necesario que consultes a un medico, para hacerte estudios, por ejemplo de tiroides, que puede ser el responsable del sobrepeso y en ese caso debe primero darse el manejo adecuado de la enfermedad.

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