Pregunta médica

si preparo un licuado pre y pos entrenamiento para entrenar en las mañanas es necesario desayunar o basta con solo los licuados

Preguntado por hombre de 26 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Sí, lo ideal es también desayunar si usted está en un entrenamiento para aumento de masa muscular.


Y recuerde que para aumentar los niveles de testosterona de manera natural para mejorar la masa muscular se recomienda:


  • Consumir grasas saludable como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate


  • Evitar el consumo de azúcar y dulces 


  • Evitar comer comidas enlatadas o envasadas 


  • Evitar el sobrepeso


  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne)


  • Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente)  puede conocer su nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml)  


  • Reducir y manejar bien el estrés 


Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.



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