buenas noches quisiera preguntar algo que me está perturbando desde hace meses... yo estaba en planificación familiar, use ampollas mensuales por unos meses per...(ver más)

Podría demorarse un tiempo, pero es muy importante que consulte al médico para una valoración presencial y realizar exámenes de estudio para descartar alteraciones metabólicas y hormonales, las cuales si se evidencian requieren de manejo para poder bajar de peso.

Y le recomiendo para bajar de peso:

• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• no comer a deshoras.

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.