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Por las caracteristicas que mencionas del dolor probablemente estés presentando una Lumbalgía, la cual, es secundaria a una lesión por muscular distensión o esguince de un ligamento, debido a:
Como medidas generales para aliviar el dolor te recomiendo:
Si a pesar de cumplir con las medidas generales no evidencias una mejoría o por el contrario el dolor empeora o se torna incapacitante, debes acudir a una valoración médica.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.