Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Evite comer con prisa y mastique adecuadamente los alimentos.
- Fraccione la comida en 5 comidas al día.
- Evitar alimentos muy calientes.
- Evitar alimentos muy condimentados.
- Evitar el consumo de bebidas negras (café, chocolate,coca cola,etc.) y de alimentos ricos en grasas.
- Toma los alimentos que sabes que te sientan mejor.
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
- Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
- Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
- Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!