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Siento que no voy a poder volver a dormir más nunca, aunque haga ejercicios durante el día no duermo. Por una enfermedad no podía dormir y ahora mi cuerpo se acostumbró a no dormir...(ver más)
Como inductores naturales del sueño y relajantes puede tomar agua de manzanilla o tè blanco. También puede tomar 5 minutos antes de dormir unos 50 ml de leche caliente con miel, se ha visto que el consumo de leche caliente ayuda a que se libere serotonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño.
Por otro lado le sugiero que intente identificar las causas de por qué le cuesta conciliar el sueño, en ocasiones es por estrés, ansiedad o simplemente falta de higiene del sueño (es decir condiciones adecuadas para favorecer el sueño)
A continuación listo algunas sugerencias :
Si a pesar del uso de estas medidas por 1 mes no ve cambios positivos, le sugiero pedir una cita con su médico de confianza y estudiar su problema con mayor profundidad.
Espero haberle ayudado con su inquietud. Cualquier otra duda será un gusto atenderlo.