Algún nutricionista me podría dar una plan nutricional por semana? Peso 150 y mido 1.60

Es complicado poder establecer un plan nutricional por este medio, la recomendación es que consultes con tu médico de confianza para que pueda hacerlo el en una consulta y en caso de que sea necesario enviarte a valoración por un nutricionista. En tu caso te encuentras en una obesidad grado III lo cual reafirma que es necesario que estés en seguimiento médico constante. Algunas de las siguientes recomendaciones pueden ser útiles para ti:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!