Hola, quisiera saber qué puedo comer o tomar, o cómo puedo hacer para subir de peso sin hacer ejercicio (temporal) lo que pasa es que a mí siempre me ha costado...(ver más)

Le recomiendo para aumentar de peso de manera saludable:

• Comer con más frecuencia.

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas

• Comer bajo en azúcar y dulces

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces (o almendras) y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros.

• Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

Y recuerde que tan pronto pueda realizar ejercicio debe hacerlo de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberle orientado, si tiene otra consulta, no dude en contactarnos.