Hola esta noche no he podido dormir ,siento que no tengo sueño , intento dormir y no concilio el sueño , sintiéndome los antebrazos como cansados sufro de ansie...(ver más)

Le recomiendo estas medidas para que pueda mejorar su sueño:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos (gaseosas)

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Y en caso de no mejorar su sueño debe consultar a su médico tratante para evaluar la necesidad de usar algún producto para mejorar el sueño de acuerdo a su contexto clínico.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.