si una persona tienes sobrepeso, que es mejor, la coca-cola zero, sin calorias o un jugo endulzado con splenda?

Ninguno de los 2 de preferencia tomar agua o tés naturales sin azúcar y consumir la fruta entera.

Debe saber que la Coca Cola Zero viene endulzada con Aspartame y el splenda contiene Sucralosa, los cuales según diversos estudios no son saludables para el organismo. Incluso debe saber que en la actualidad no se recomienda el consumo de jugos naturales por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto lo que se recomienda es comer la fruta directamente.

Para bajar de peso se recomienda:

• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• no comer a deshoras. 

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haberle podido orientar, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.