¿Hay pastillas para el insomnio?

Si, existen diferentes fármacos diseñados para el tratamiento del insomnio, la mayoría de ellos en presentación de pastillas. Los medicamentos están diseñados para generar una modulación farmacológica del insomnio, entre los más comunes destacan:

• Benzodiacepinas
• Antihistamínicos.
• Melatonina.
• Antidepresivos.
• Antipsicóticos.

Entre otros, cada uno con indicaciones específicas e individualizada en cada caso. Evita la automedicación.

Generalmente, el solo consumo de fármacos no suele ser suficiente y es necesario adoptar una adecuada higiene del sueño. Entre las recomendaciones más frecuentes están:

• Establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
• No permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
• Dormir cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
• Reservar la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
• Evitar actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
• Evitar fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
• Mantener una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
• Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
• Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
• Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
• Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
• Evitar el ejercicio durante la noche.
• Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
• Evitar las siestas.
• Evitar la automedicación.

El consumo de algunas infusiones con propiedades relajantes puede también ser útil. Espero haber aclarado tu duda. No olvides calificarnos.