como durar por mucho tiempo uno como humano?

Depende de muchos factores, muchos depende de el ambiente donde usted viva y de la herencia de su familia, pero dentro de las recomendaciones que le puedo hacer para vivir por más tiempo y con una adecuada calidad de vida, le sugiero lo siguiente:

• Evitar el consumo de alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas, ya que estas favorecen el envejecimiento prematuro
• Realizar ejercicio durante 30 minutos, 4 veces por semana. Los ejercicios que idealmente se recomiendan son caminar a paso rápido, natación o algún deporte de su preferencia.
• Evitar consumir alimentos procesados o fritos, que contengan altas cantidades de grasas "malas"
• Aumentar el consumo de frutas y verduras a 4-5 porciones diarias, ya que son una fuente rica de nutrientes y vitaminas antioxidantes
• Dormir adecuadamente 8 horas diarias
• Ser feliz con lo que hace y disfrutar de su vida
• Disminuir al máximo el consumo de comida chatarra
• Evitar azucares procesados, postres, dulces y gaseosas
• Siempre preferir alimentos naturales y cocinados en casa
• Ser consciente de la forma como respira, intentando hacer ejercicios de respiración o meditación al menos una vez al día

Clave mantener un balance y evitar los excesos , ya que ningún extremo es bueno.

Espero haber resuelto su inquietud, cualquier otra duda estaremos atentos a resolverla.