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Como la lesión fue únicamente de tejidos blandos, el dolor, inflamación, hematoma o limitación para el ejercicio deben ir cediendo progresivamente. Por grande que fuera el trauma y sin complicaciones como infección, máximo en 2 semanas debes estar recuperado totalmente.
Para mejorar el dolor puede usar medicamentos antiinflamatorios de venta libre (o si te recetaron) y hacer uso de medios físicos como compresas frías por 10 minutos varias veces al día.
Espero haber resuelto tu duda, califica la respuesta y escríbenos si tienes preguntas adicionales.