Tengo 17 años y últimamente mis uñas son muy débiles. Pues, llegan a un punto y se quiebran, también tengo muy poco cabello. Mantengo pálida Quisiera saber qué...(ver más)

Puede haber deficiencia de hierro, vitamina B12 o ácido fólico.

Los datos que mencionaste son frecuentemente relacionados con anemia, puede existir carencia de cualquiera de los nutrientes que te mencione, pero la única forma de saber si hay anemia y que nutriente específico falta, es con una exploración médica completa y exámenes de laboratorio.

De inicio es recomendable tratar de llevar una alimentación saludable, ya que de esta forma nos aseguramos de obtener los nutrientes necesarios de la alimentación, la dieta debe de incluir alimentos que contengan en mayor concentración hierro, vitamina B12 y ácido fólico, alimentos como:

• Derivados lácteos (leche, yogurt, quesos)
• Verduras y hortalizas de hoja verde
• Cereales
• Germinados
• Remolacha
• Huevo
• Carnes magras
• Huevo
• Frijoles

Espero haber aclarado tu duda, si tienes alguna otra puedes hacerla llegar.