cuál es la manera correcta de tomar pastillas para dormir tomarla inmediatamente irme a dormir o minutos antes de acostarme mientras espero que haga el efecto o...(ver más)

Se deben tomar con anticipación, al menos una hora antes de dormir para lograr conciliar el sueño en el momento en que habitualmente sucede.

Es útil también tener en cuenta todas las medidas de higiene del sueño como evitar tener aparatos electrónicos dentro de la habitación, se debe evitar el celular, la televisión o radios y que el ambiente sea de total oscuridad, también se ve evitar el consumo de bebidas energizantes u oscuras a partir de las 4 de la tarde.

Espero sea útil la información.

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