que debo hacer para crecer más tengo 16 años y soy mujer

La estatura está determinada por factores genéticos y ambientales (como la alimentación y el ejercicio), las mujeres pueden llegar a crecer hasta los 19 años.

Le recomiendo

• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana
• Llevar una alimentación saludable consumiendo 2 porciones de verduras en el día y 3 de frutas, baja en azúcar, rica en proteínas (carne, pollo, pescado, huevo), legumbres y consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas.
• Los niveles más altos de liberación de la hormona del crecimiento (la que ayuda a crecer) se dan en la noche durante el el sueño (NO DURANTE EL DÍA), por esto se recomienda para personas que quieran crecer más y/o tengan dificultades para crecer, acostarse entre 8 y 9 de la noche para dormir entre 9 y 10 horas, debe ser en un ambiente lo más oscuro posible, para que se secrete la hormona adecuadamente.

Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.