si me olvidan las cosas ya me menta está fallando no logro dormir muy bien mucha pensadores aveces hay día que amanezco débil y en las mañana no quiero levantarme

Tener dificultades para dormir y problemas interpersonales pueden ocasionar alteraciones en la atención y la concentración y por ende en la memoria, además produce cansancio y fatiga durante el día y puede provocar dolor de cabeza e irritabilidad, si existe un motivo identificable que le genere ansiedad como problemas familiares o laborales al solucionarlos lo síntomas que describen deben mejorar, también medicamentos o el uso de sustancias psicotropicas puede causarle estas alteraciones Es recomendable que:

• Establecer un horario para dormir y levantarse que incluya los fines de semana.
• Evitar cenas abundantes.
• Disminuir el consumo de café, cigarrillo o alcohol.
• Realizar actividad física diaria.
• Tener un buen ambiente para descansar, buen colchón, habitación silenciosa y con poca luz.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos al dormir.
• Evitar estudiar, ver tv o usar el computador en la cama.
• Si se acuesta y no logra conciliar el sueño pasados 30 minutos debe salir de la cama, leer un libro o escuchar música suave y solo regresar cuando tenga sueño.
• También es recomendable manejo psicoterapeutico si los problemas interpersonales le generan mucha ansiedad.

Si a pesar de estas recomendaciones los síntomas continúan o aumentan en frecuencia e intensidad le sugiero acudir a valoración médica. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.